Stressmanagement Workshops
Du bist auf der Suche nach mehr Lebensqualität, dir fehlt es an Leistungsfähigkeit im Beruf und Privat und dein Wohlbefinden leidet darunter?
Dann bist du hier genau richtig! Erlebe mich, Madeleine Aha - Aha Momente bei tollen Workshops in Seeheim-Jugenheim und Umgebung. Finde deine innere Ruhe, Gelassenheit und Widerstandskraft.
Resilienz Workshop
Innere Ressourcen stärken - Resilienztraining zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit
Resilient zu sein bedeutet, die Fähigkeit zu haben, sich von schwierigen, stressigen oder traumatischen Situationen zu erholen und sich anzupassen. Resilienz umfasst sowohl die emotionale als auch die psychische Widerstandsfähigkeit, die es einer Person ermöglicht, Widrigkeiten zu überwinden und gestärkt daraus hervorzugehen. Es ist die Fähigkeit, trotz Herausforderungen und Rückschlägen wieder auf die Beine zu kommen und sich weiterzuentwickeln.
Inhalt des Workshops
Heutzutage sind wir ständig Herausforderungen und Stressfaktoren ausgesetzt, sei es durch berufliche Anforderungen, persönliche Verpflichtungen oder unvorhersehbare Lebensereignisse. Dieser Resilienz-Workshop hilft dir, deinen Alltag besser zu meistern und folgende Lebensbereiche zu verbessern:
- Gesundheit zu fördern: Resilienz stärkt das Immunsystem und senkt das Risiko für stressbedingte Krankheiten wie Herzprobleme, Schlafstörungen und Depressionen.
- Produktivität steigern: Ein resilienter Geist ist klar und fokussiert, was Kreativität und Effizienz fördert.
- Verbesserung der Lebensqualität: Mit mehr innerer Stärke und Gelassenheit lässt sich der Alltag besser meistern und das Leben intensiver genießen.
Tag 1: Grundlagen der Resilienz
- Einführung in Resilienz: Was genau bedeutet Resilienz?
- Gewohnheiten: Wie beeinflussen sie dich und auf welche Weise?
- Möglichkeiten der Veränderung: Techniken zur Stressbewältigung
- Achtsamkeit: Wie kann ich innehalten und meinen Geist beruhigen?
- Qualität meiner Gedanken: Wie können sie mein Stressniveau beeinflussen?
- Veränderung: Einen resilienten Lebensstil entwickeln
Tag 2: Veränderungen herbeiführen und erfolgreich umsetzen
- Veränderung schaffen: Langfristige Strategien zur Stärkung der Widerstandskraft
- Glaubenssätze: Vor- und Nachteile im Alltag
- Stressmodelle: Wie erleben wir Stress und was sind mögliche Auslöser?
- Exkurs Stressforschung: Spannendes Hintergrundwissen
- Gelungene Umsetzung: Resilienz im Alltag
- Erfahrungsaustausch und Feedback: Diskussion in der Gruppe
Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich jetzt auf den Weg zu mehr Resilienz und Wohlbefinden machen und ihre inneren Stärken entdecken und ausbauen möchten:
- Ihre innere Kraft entdecken und entwickeln möchten
- Vor beruflichen oder persönlichen Herausforderungen stehen
- Ihre Widerstandskraft gegenüber Stress und Rückschlägen stärken möchten
- Präventiv gegen Stress und Burnout vorgehen möchten
- Ihre allgemeine Lebensqualität und Zufriedenheit steigern möchten
Kosten und Termine
Zweiteiliger Workshop à 2 Std.
Termine für Seeheim-Jugenheim, Darmstadt und online folgen in Kürze.
Workshop zur Stressbewältigung
Sag dem Stress den Kampf an - Stressmanagementtechniken für den Alltag
Entdecke, wie du mit wirksamen Techniken und Strategien deinen Alltag stressfreier gestalten kannst. Dieser Workshop bietet dir praktische Tipps und Übungen (Einzel- und Gruppenübungen), um Stress zu bewältigen, deine psychische Gesundheit zu stärken und dein Wohlbefinden zu steigern. Lerne neue Leute kennen und tausche dich aus.
Inhalt des Workshops
In der heutigen schnelllebigen Welt ist Stress ein allgegenwärtiges Problem. Anhaltender Stress kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen:
- Körperliche Beschwerden: Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Herzbeschwerden
- Psychische Belastungen: Angst, Depression, Erschöpfung
- Leistungsabfall: Konzentrationsschwierigkeiten, verminderte Produktivität
Durch ein effektives Stressmanagement kannst du deinen Körper wirksam schützen, deine Belastbarkeit und Lebensqualität steigern sowie deine Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit im Berufs- und Privatleben erhöhen.
Dieser Workshop besteht aus drei Teilen, die jeweils aufeinander aufbauen und sich intensiv mit verschiedenen Aspekten des Stressmanagements beschäftigen:
Teil 1: Grundlagen der Stressbewältigung
- Stress ist persönlich: Was bedeutet Stress für dich?
- Einführung in das Thema Stress: Was bewirkt Stress in unserem Körper?
- Exkurs Stressforschung: Spannendes Hintergrundwissen
- Stresssymptome erkennen: Welche körperlichen und psychischen Anzeichen gibt es?
- Stressmodelle: Wie erleben wir Stress und welche Auslöser gibt es?
- Langfristige Strategien: Was kann ich wie verändern, um weniger Stress zu erleben?
Teil 2: Veränderungen im eigenen „Inneren“ herbeiführen
- Persönliche Stressverstärker erkennen: Welche gibt es und wie sehen die eigenen aus?
Teil 3: Veränderung „außerhalb“ und „vor/nach“ der Stresssituation
- Problemlösetraining: Was sind die 6 Schritte zur Lösung?
- Genusstraining: Stressabbau durch sinnliche Wahrnehmung
- Erfahrungsaustausch und Feedback: Diskussion in der Gruppe
Dieser Stressbewältigungsworkshop richtet sich an:
- Berufstätige: Menschen, die bei der Arbeit viel Stress erleben und nach Möglichkeiten suchen, ihre Resilienz zu erhöhen.
- Studierende: Junge Erwachsene, die mit Stress und Druck im Studium konfrontiert sind.
- Eltern: Familienmanager, die zwischen Beruf und Familie jonglieren und oft überlastet sind
- Senioren: Ältere Menschen, die ihren Ruhestand stressfrei und gesund genießen möchten
- Allgemein Interessierte: Jeder, der sein Leben stressfreier gestalten und Techniken zur Stressbewältigung erlernen möchte.
Kosten und Termine
Dreiteiliger Workshop à 2 Std.
Termine für Seeheim-Jugenheim, Darmstadt und online folgen in Kürze.
Anmeldung/ Terminanfrage
Da ich deinen Anruf nicht immer persönlich entgegennehmen kann, freue ich mich über eine Nachricht von dir, ob du dich anmelden möchtest oder einen Rückruf wünschst.
Sollte es noch keinen festen Termin geben, informiere ich dich bei Interesse gerne, sobald es losgeht.
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